olej z

Widzę, że Ty "tłuszczówkę" robisz głównie na tłustym mięsie i innych takich źródłach bardziej mięsnych. Ja robię na suchych produktach a tłuszcze tylko płynne, olej rzepakowy + oliwa z oliwek, razem z 200ml. Próbowałeś tak zrobić?

fat : juz pisałem, że olej MCT jest świetny. Posiada kwasy średniołańcuchowe, które dają sporo energii porównywalnie do węglowodanów, tyle, że bez udziału insuliny barszczyna - to się zgadza, uwielbiam ziemniaki. Zwłaszcza w mundurkach, dobrze też wpływają na trawienie shit - dziś zjadłem 25g wiórków z 20g masła - rewelacja! a pod wieczór zjem 25g [...]

[...] ILOSC, DAJ Z 3-4 ZOOLTKA I BEDZIE OK. CHROM BYM PRZERZUCIL NA DRUGĄ PORE DNIA(WIECZOOR) godz.10.30.125 gram ryz brazowy+150gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct OK godz.13.30.100 gram ryz parbolied+150 gram tunczyk w sosie wlasnym/200 gram ryby swiezej tj.fladra albo dorsz+10 gram olej mct+warzywa DAJ WIECEJ WEGLOWODANOOW DO [...]

[...] 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+100gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct +10g oliwy z oliwek godz.13.30.125 gram ryz parbolied+100 gram tunczyk w sosie wlasnym+10 gram olej mct+warzywa +10g oliwy z oliwek godz.16.00 125gram ryz [...]

[...] + po każdej serii drop maks Francuz gryfem leżąc 25kg- 35kg 10/8/6 Francuz hantlą 12-10-8kg 8/8/12 Uginanie wyciąg góra 15/15/12 Dieta : 1. 5jaj, chleb 150g, masło 10g, olej 10g=ml 2. sos gulasz 100g, placki ziemniaczane 250g, wpc 30g 3.ryż biały 100g, ryba 200g, mąka 50g, olej 25ml, warzywa 4.ryż biały 100g, ryba 200g, mąka 50g, olej 25ml, [...]

Adam, od początku śledzę Twój dziennik. Skarbnica wiedzy i motywacji jak dla mnie, a ćwiczę też już ponad 10 lat i zajmuje się trenowaniem innych. Także olej co trzeba i pisz dalej. Oby więcej takich dzienników :-) I jak z Łukim będziecie jeździć po Polsce z seminariami to nie zapomnijcie o kuj-pom, bo tutaj mało się dzieje w tej tematyce ;-) [...]

Ok, znowu zamuliłem. Ciągły brak czasu, szczerze to szukam auta jeszcze żadnego nie obejrzałem, do fyrzjera chodzę od 1,5tyg jeszcze nie dotarłem %-) ale są nowe nadzieje na przyszly tydzień :-D Co do ćwiczenia to dokładnie ćwiczenie które tam wykonuje Olej, ardzo fajna alternatywna dla np uginanie przedramienia ze sztangielką. Nogi - Uginanie [...]

olej lniany;-) To nadal słabo grzmi :-p Słowo olej, obojętnie jaki, z dodatkiem płatków i WPC %-) a na kolację co tam jest? To te chlebki 'odchudzające'? %-)

[...] znów nie działały pomimo ładowania w nocy, także pucha... Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek [...]

[...] także wszystko gra. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur (wygląda, że mniej niż połowa została) oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: ryż paraboliczny pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: ryż paraboliczny pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: [...]

[...] +2 butelki mineral low carb (już końcówka została) Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa niedługo [...]

[...] pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2cefe9fb0e3c4d6a8e5d3a54788e7613.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 5: [...]

[...] Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] Protein /SFD/Images/2015/12/31/9fdbb73cce124b749ef4dafa0f99c7dc.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie 5 jaj całych Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany jabłko Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany jabłko Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany jabłko Za chwilę [...]

[...] dzienny jadłospis: Posiłek I jajka boczek oliwa warzywa B/T/W:47/70/6 Posiłek II wołowina oliwa z oliwek warzywa B/T/W:34/66/30 Posiłek III wołowina olej lniany warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej lniany/oliwa z oliwek warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek [...]

[...] 83.7kg. Cały dzień walczę ostro ze ssaniem, jeszcze te wczorajsze nogi bardziej nakrecily matebolizm... Walka trwa %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g wafli + 5g olej lniany 3. 45g WPC + 75g kasza manna + 30g skrobia + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g kasza jaglana + 100g jabłko + 100g malin + 50g banan [...]

[...] sobie jakieś ziazi w nogę, chyba sobie coś naciągnęłam w okolicy bioder) jedzonko: wczoraj: jajka, siemię lniane płatki owsiane, kakao, wiórki, marchew, kurczak kurczak(?), olej koko, kasza gryczana, kasza jaglana, jakieś warzywa trening+ grejpfrut kurczak, olej koko, ryż basmati kurczak, ser kozi, burak, sałata, pomidor, kasza gryczana dziś: [...]

[...] mi zimno. Na szczęście wieczorny trening mnie trochę rozgrzał. Miska ryż brązowy, jogurt owczy, mus jabłkowo-malinowy, suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek [...]

[...] kiszony, pomidor Ogólnie wczoraj byłam mocno głodna i chciało mi się spać czyli nic nowego :-) Dzisiaj DT Miska Kasza jaglana,popping z amarantusa, mus jabłko -malina, olej kokosowy, figi i morele suszone Udziec z indyka, ziemniaki, kiszona cukinia i marchewka, brokuł Jabłko Chleb żytni razowy, pstrąg wędzony sałata, pomidor Trening [...]